Er du en flittig sengemaskine eller mere af en "rulle ud af sengen og ikke bekymre dig om det" type? Uanset hvad kan dine vaner muligvis afspejle noget ved, hvem du er som person.
Til ære for National Make Your Bed Day den Sept. 11, talte vi med eksperter om et vigtigt spørgsmål: Er nogle personligheder mere tilbøjelige til at lægge deres senge end andre? Og hvordan kan de af os, der ikke er naturlige sengefabrikanter, rutinere det?
Den første ting, som psykologeksperter er enige om, er, at en daglig vane med at lave din seng kan spille en stor rolle i dit wellness. For det første er der bevis for, at have et organiseret soveværelsesmiljø kan forbedre søvnkvaliteten, og en pæn seng specifikt kan hjælpe med at skabe positive følelser omkring sengetid.
”Når sengen er ren, ryddig og attraktiv, signaliserer den fred og flugt, når du kommer ind i den, mens a rodet seng føles mere kaotisk og mindre som en tilflugt, ”siger Janet Kennedy, søvnpsykolog og specialist for Leesa madrasser.
Selvom bevisene til fordel for sengefabrikation er temmelig klare, er det ikke alle, der er forbundet med at søge den følelse af ordethed. Dem, der
er programmeret til at lave sengen har en tendens til at være pænere mennesker generelt. Nogle mennesker er meget regimenteret i livet eller er naturligvis meget pæne, og dette kan afspejles i deres morgenritualer, ifølge Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC, ejer og grundlægger af Tag rodterapi. ”Andre mennesker er måske ikke så specifikke om deres morgenopgaver, og det at være at placere deres senge om morgenen er måske ikke så meget prioriteret for dem,” siger hun.Hvis du vil høste fordelene ved sengetøj, er det ikke for sent at skifte dine vaner. Det første skridt, siger Harouni Lurie, er at flytte dit tankesæt fra sengeproduktion som bare en anden opgave til noget mere magtfuldt; det kan være det skub, du har brug for for at starte vanen med at rydde op i første om morgenen. For eksempel, prøv at tænke på at gøre din seng som en håndgribelig måde at tage sig af dig selv.
”Når jeg tænker på at lave min seng om morgenen, kan jeg forestille mig at give mig selv en opredet seng, når det er tid til at sove om natten. At konceptualisere det som en egenpleje og en måde at ære min trætte krop, der har taget så godt pleje af mig gennem dagen, gør det lettere for mig at prioritere denne opgave, ”siger hun.
Mere praktisk anbefaler Kennedy at indstille påmindelser til dig selv, som en daglig alarm på din telefon eller en Post-It-note på dit spejl. Du kan også forbinde at gøre sengen til en anden opførsel, du engagerer dig regelmæssigt. For eksempel, hvis du sidder på din seng og tager sokker hver morgen, skal du lægge sengen, inden du sætter dig ned.
Bliv ikke afskrækket, hvis trangen til at rydde op i din seng ikke kommer natten over. ”Det kan tage op til tre uger at etablere nye vaner,” siger Kennedy. ”Med tiden vil handlingen føles mere naturlig og endda automatisk.”