![Busy-Being: Begrænset udgave, kunsthåndværker](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
God søvn er svært at komme med. De fleste af os får ikke nok af det, og selv når vi gør det, er det ikke altid af høj kvalitet, det være sig på grund af miljøfaktorer (lyd, lys, temperatur) eller vores tempererede kropsure. Det første skridt til bedre søvn er at forstå, hvilken slags sovende du er - og hvis du læser dette klokka 15, er du en natugle. Plettet i områder som kirkegårdsskift, efter-fest og kreative sessioner ved midnat, kan Night Owls have svært ved at få deres interne ure til at sige, ”tid til sengs.” Det er her vi kommer ind. Vi har sammensat et købbart værktøjssæt af håndplukkede ting, ligesom det ærligt talt magiske Casper Glødelys, der hjælper dig med at sove bedre, når det måtte være. Og lige nu får AT-læsere 75 $ rabat Casper madras og $ 125 rabat Bølgen med koden APTHERAPYC. (Betingelserne gælder.)
Night Owl kan ses i mange miljøer, uanset om man arbejder på kirkegårdsskiftet, danser efter gæsterne eller nyder den specielle kreative bølge, der kun kommer om natten. Og hvis natten er din tid, er du ikke alene. Der er ingen endelig statistik, men nogle søvneksperter hævder, at op til 10 procent af os foretrækker at holde os om natten og sove om dagen. Det er 32,5 millioner nat ugler i USA alene.
Nøglen til en god dags søvn er ikke overraskende at holde lyset ude. Blackout-nuancer (eller i det mindste en søvnmaske) er et must. Specielle sovelamper som Casper's Glow kan også hjælpe med at gentage naturlige lysrytmer når som helst på dagen: Det varme lys viser, at din krop vinder ned, når den er tid til at læse og slappe af, og derefter fylder rummet med blødt lys til en let morgenopgang - selvom du rejser dig efter middag. (Det har også en svag lys-funktion, så du kan få disse snacks om aftenen uden at vågne op i hele huset.)
Meditations apps som headspace eller Berolige kan også hjælpe og endda kosttilskud som melatonin eller CBD-gummier (hvis det er dit marmelade) kan hjælpe dig med at slappe af. Essentielle olier i en sengebord diffusor eller blandet med lidt vand og sprøjtet på puder er også en stor hjælper. Lavendel eller valeriaanske olier er begge gode valg til søvn.
Naturligvis vil ingen mængde lavendel kompensere for subpar spinal støtte. Caspers mest populære madras er originalen, Casper. Dets Zoned Support ™ -system bruger et skumlag, der er fastere under hofterne og blødere under skuldrene for at holde din rygsøjle korrekt justeret hele natten. Eller dagen.
Alt dette er sagt, der er en masse natugle, hvis tidsplaner bare ikke giver mulighed for meget søvn på dagen. I dette tilfælde kan middagsdagslapper være en stor hjælp - det er vist, at de forbedrer opmærksomhed og ydeevne. EN bærbar, sjov størrelse lurepude i en praktisk cinch-taske kunne hjælpe, og (lad os være ærlig) er en meget mere elegant mulighed end din typiske flyhalspude.