Tidlige sengetider knyttet til bedre helbred for børn og mental sundhed for mor

Næste gang du kæmper for at få børnene i sengen, skal du tage hjertet: Det er det værd. Ny forskning har fundet ud af, at det at falde i søvn tidligt gør børn sundere, og det øger også deres mødres mentale helbred.

”Så mødre og far er det ikke bare godt at få børn i seng tidligt. Det er også godt for dig, ”sagde hovedforsker Jon Quach i en skriftlig erklæring.

Hvad mener han med "tidligt"? Quach, forskningsstipendiat ved Murdoch Children's Research Institute i Melbourne, Australien, definerede det som sovende kl. 20:30. Heldigvis er det en temmelig standard sengetid til børn i den tidlige skolealder.

Som en del af At vokse op i Australien undersøgelse, forskere interviewede forældre til børn, der var 4 til 5 år gamle, derefter talte med dem igen to år senere, og til sidst når børnene var 8 til 9 år gamle. De fandt ud af, at børn med tidligere sengetid havde "bedre sundhedsrelateret livskvalitet" - og deres mødre havde forbedret den mentale sundhed.

For at bemærke: Det var ligegyldigt hvor mange timer børnene faktisk sov, men kun at de gik i seng tidligt. Stadig, U.S. National Sleep Foundation anbefaler børn i skolealderen at få 9-11 timers søvn hver nat, og børnehaver logger 10-13.

Uregelmæssige sengetider er blevet knyttet til humørsvingninger, manglende selvkontrol, adfærdsmæssige problemer og kognitive problemer, undersøgelser viser. "Vi ved, at søvn er en virkelig relevant del af vores mentale helbred, vores humør," Dr. Wendy Sue Swanson, en børnelæge i Seattle, der skriver Seattle Mama Doc blog, fortalte I dag Forældre. (Hun var ikke involveret i den australske undersøgelse.)

”Når vi tænker på mor, giver det meget mening for mig, at hvis børnene er tidlige i seng, mor kommer til at slappe af, få tingene gjort og føle, at tingene er under kontrol. "

For at holde børnene tidsplan, foreslår eksperter, at de har en ensartet natlig rutine og lukke skærme mindst en time før sengetid. Tilføjet Swanson, "Der er ingen tvivl om, at konsistens og prioritering af søvn vil gøre dit liv bedre."

[via I dag