5 tilpasninger til haven, der vil forbedre din mentale sundhed og velvære

Vi føler alle de beroligende fordele ved at tilbringe tid i haven, men er der et par ekstra design vi kunne justere vores udendørs rum for at give dem mulighed for at nå deres fulde helbred og velvære potentiel?

Vi spurgte RHS-ambassadør for sundhed gennem gartneri, Jekka McVicar, for at dele hendes råd om, hvordan vi kan fremme velbefindende i vores egne haver. Hendes metoder inkluderer, hvad vi skal plante, og hvilke rum vi skal skabe for at befri os for stress, angst og hverdagens bekymringer.

1. Skab plads til at sidde i haven.

Det er virkelig vigtigt at finde et sted i din have for at nyde dens skønhed og ro. Lad din telefon og ethvert gizmos være i huset, og tag dig tid til bare at være fredelig i dit udendørs rum.

At stå i en have føles ubehageligt, mens det at sidde sætter dig mellem planterne. Det giver dig plads og skaber et lille gemested, som giver dig mulighed for at sætte pris på planterne så meget mere.

Denne idé kommer fra gammel medicin, der betragter haven som et helende miljø. Når du er syg i øst, bliver du sendt ind i urtehaven for at indånde aromaerne. Det var bedst at gøre dette i skumringen - det tidspunkt, hvor haven var på det, er det varmeste og mest parfume.

I dag tager vi ikke tid til bare at være det, vores liv er fokuseret på travlheden i vores skærme og dagbøger. Det er virkelig magisk at ligge på græsset (på en tør dag), se op gennem træerne og se, at skyerne passerer. Det er en form for meditation - det bremser dig og hjælper dig med at slappe af, så processen med helbredelse kan begynde.

2. Dyr blomster, der tiltrækker bier og sommerfugle.

Ved at inkorporere beplantning, der glæder sig over vilde dyr, vil din have blive en bikube af aktivitet. De bedste urtesorter til opmuntring af bier og sommerfugle er dem fra Lamiaceae-familien, såsom lavendel, mynte, rosmarin, timian og salvie. Oregano er en særlig favorit blandt mine, da den tilskynder til skildpaddsskaller og påfugl sommerfugle. Ud over at være let tilgængelige er disse sorter lav vedligeholdelse og lette at holde.

3. Opret noget at lægge på køkkenbordet.

Der er ikke noget mere spændende end at pleje produkter i din have. Dette kan være så simpelt som en afskåret salat at nyde sammen med deres kære. At dele noget ved middagsbordet, som du har dyrket, er en usædvanlig givende oplevelse, og hvis du spiser noget, du lige har høstet, er smagen fremragende.

4. Start fra frø.

Dyrkning fra frø er noget, der kan gøres på egen hånd eller som en vidunderlig måde at engagere børn i haveens glæde. Den glæde, du får, er tidløs - selv efter en 30-årig karriere inden for gartneri får jeg stadig en enorm brummer fra at se frøplanter spire og derefter vokse videre i haven. I nutidens moderne verden har vi så lidt, der er til fremtiden - alt er øjeblikkeligt.

5. Omfavne urter.

Hvis du har en lille have, er pladsen præmie og urter pakker en kraftig slag for deres størrelse. Du kan bruge dem i køkkenet, de fylder din have med duft og farve og er en velkommen kilde til mad til dyrelivet.

Fennikel har for eksempel strålende blomster, der tiltrækker svævefly - disse fungerer som rovdyr for hvide fluer. Du kan også spise blomsterne, og de smager ud af denne verden. Når blomsterne derefter går til frø, kan du bruge disse til madlavning eller i te. Det har også helbredende egenskaber som et mildt vanddrivende middel, der er fantastisk til patienter med fordøjelsesbesvær. Alternativt kan du forlade frøene til at tiltrække finker og blå bryster, der kommer med og nyder disse om vinteren.