Kan du lide de produkter, vi valgte ud? Bare FYI, vi kan muligvis tjene penge på linkene på denne side.
Du kan ikke leve uden din mobiltelefon, men digital afhængighed er ikke nødvendigvis den sundeste vane. Her er nogle bivirkninger, der kan betyde, at din telefon tager en vejafgift på dit velbefindende.
Hver gang du bruger mere end et par timer i træk på at stirre på din telefon (eller skiftevis mellem din telefon og computerskærme), risikerer du tør øjne fra at blinke mindre, hovedpine, sløret syn og generel øjenbetændelse - især hvis du har ubehandlede synsproblemer i det første placere. I modsætning til at læse fra en trykt side, er det sværere for dine øjne at fokusere på en digital skærm, fordi bogstaverne ikke er så skarpe, der er mindre kontrast mellem baggrundsbelyste bogstaver og baggrund, og du er imod blænding og refleksioner i henhold til American Optometric Association. At se på afstanden hvert 20. minut kan hjælpe, ligesom en antiglare skærm og hyppigt blinker.
Undersøgelser forbinder hyppig brug af sociale medier og depression - og smartphones gør det let at OD. "At blive bombarderet af billeder af alle, der ser glade og succesrige ud, fører til usunde og unøjagtige sammenligninger og nedsat følelse af selvværd, ”siger Debra Kissen, Ph. D., klinisk direktør for Light on Anxiety Treatment Center i Chicago.
3. Det kan udløse nomophobia, eller frygt for at være uden din telefon. Kender du den følelse af sikkerhed og sikkerhed, du får ved at have en fuldt opladet telefon i hånden? Nomophobia er det modsatte: Det kan få dig til at tænke - ofte irrationelt - at du ikke er sikker uden en telefon i hånden, forklarer Kissen.
For at komme over denne frygt, skal du møde den med hovedet ved at lade den stå bag i stigende mængder tid i stadig langt større afstand. Og husk, at folk formåede at overleve uden deres telefoner for 15 år siden. Du klarer det - tillid.
4. Det kan give dig "rinxiety" eller "fantomlomme vibrationssyndrom." Disse forhold henviser til angst omkring ubesvarede beskeder og telefonopkald - og jo oftere du tjekker din enhed, desto dårligere bliver det, siger Kissen.
Din adfærd er kun et reelt problem, hvis det begynder at forstyrre den daglige funktion (dvs. du tjekker din telefon så ofte kan du ikke udføre menialopgaver på arbejdet) eller forårsage overdreven nød (dvs. stress) - så hvad nu hvis du går glip af en tekst?!). Hvis du ikke kan ændre dine måder på egen hånd ved at parre tilbage til skærmkontrol, er kognitiv adfærdsterapi altid en mulighed.
5. Det kan kede din hukommelse. Med en smart smartphone er der ingen grund til at huske ting, du ved, at du let kan slå op - som telefonnumre. Og når du holder op med at huske fakta og tal, kan din hukommelse blive lidt rusten, siger Kissen. (Heldigvis behøver du ikke bekymre dig om permanent skade - hukommelsespil kan hjælpe med at genopbygge hjernekræft.)
6. Det tømmer din selvtillid. Telefoner giver folk mulighed for at filtrere hver del af dagligdagen og placere de bedste dele i din håndflade. Alt dette udgør en konstant strøm af uopnåelig virkelighed, der får dig til at føle dig dårligt ved at leve dit ufiltrerede liv.
7. Det udløser FOMO. Din enhed forbinder dig med alle de seje ting, som alle andre laver (udover at bruge deres telefoner til at dele det sjove). Fordi det at se al denne awesomeness kan få dig til at føle dig jaloux (og dårligt om at tilbringe lørdag aften i dine PJ'er), det er dybest set en trigger.
8. Det kan narre dig til at gå op i vægt. Det er sund fornuft: Telefoner distraherer - især ved måltidet. Selv bevidstløs rulle gennem dit Facebook-feed, mens du spiser, kan gøre dig mindre opmærksom på, når din krop sender signalet om at stoppe med at spise. Naturligvis bidrager dette til overspisning, hvilket kan medføre vægtøgning over tid. (Det er derfor, Kissen holder sin telefon ude af syne, mens hun spiser.)
9. Det bedøver væksten i dine sociale færdigheder. En telefon er en billet ud af at interagere i enhver social situation. Det er en krykke, der kan forstyrre din udvikling af korrekte kommunikationsevner IRL. Og selvfølgelig fører social angst til angst og de fysiske symptomer, der kan ledsage den.
10. Det rådner din hjerne ved at gøre din samtale billigere. Mens 89 procent af mobiltelefonbrugerne er involveret i en nylig Pew Research Center-undersøgelse piskede deres enheder ud ved en nylig social funktion (og 11 procent lykkedes klart), 82 procent af folk sagde, at deres telefonbrug forstyrrer kvaliteten af deres samtale. Og du behøver ikke en stat for at fortælle dig, at effektiv kommunikation er afgørende for din mentale sundhed.
11. Det forstyrrer din søvn. Hvis du er en del af de 95 procent af mennesker, der bruger en slags elektronisk enhed i timen før sengetid, kunne det kunstige blå lys undertrykke hormonerne, der fremmer søvn og gør det sværere at komme i seng, ifølge National Sleep Foundation og data, der stammer fra dens 2011 søvn i Amerika meningsmåling. Naturligvis kan din telefons tilfældige vibration, bip eller lys også vække dig, når du falder i søvn - det er grunden til at dvaletilstand er vanvittigt undervurderet, og sent om aftenen-tekster er, Virkelig?!
12. Det kunne medføre brud. Ved konstant berøring af din telefon med kimede hænder gør din enhed utroligt usanitær. Når du holder din telefon op til øret, kan du deponere bakterier i dit ansigt, som kan udløse breakouts.
13. Det kan forårsage smerter i nakke og øvre ryg. Et par timers kramning over din smarte telefon kan udløse ubehag, der begynder med smerter bag i nakken og skuldrene, siger Kenneth Hansraj, M.D., ortopædkirurg og chef for rygsøjrekirurgi ved New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine i Manhattan.
Stræk som at vippe hovedet fra forfra og bagfra og fra side til side kan hjælpe, og det kan også være korrekt holdning: Sørg for, at dine ører er på linje med dine skuldre, og dine skulderblader trækkes tilbage, siger Dr. Hansraj - især når du ser på din telefon. I stedet for at bøje sig fremad, skal du sænke øjnene og løfte dine arme for at få din skærm til syne. (Prøv yderligere disse for at fremme en ordentlig holdning fire træk.)
14. Det kan forringe din rygsøjle. A 2014 Neuro og rygsøjrekirurgiundersøgelse der vurderede kraften ved at vippe dit hoved fremad for at se din enhed konstateret, at en 60-graders hældning fremad (a ret standard bevægelse) får dit hoved, der vejer 10 til 12 pund i neutral position, til at føle sig omkring 50 pund tungere. Over tid lægger dette tusinder af ekstra kilo af værd af stress på din rygsøjle, hvilket får rygmarvsskiverne til at bryde sammen. Skaden efterlader dig ikke bare kroniske smerter - det kan give dig nogle store medicinske regninger, hvis der er behov for korrigerende kirurgi.
15. Det kan komprimere dine lunger. Det er nemt at se, hvordan hunched over din enhed kan kompromittere din kropsholdning - men dette er ikke kun et øjeblik. Undersøgelser antyder, at dårlig holdning kan klemme dine lunger og gøre vejrtrækningen vanskeligere - dårlige nyheder i betragtning af, at din hjerne og krop har brug for ilt for at fungere.
16. Det kan forårsage "sms-klø," "Tinder finger" eller "mobiltelefon albue." Nej, disse fangfraser er ikke formelle diagnoser. Det er termer, der bruges af hyppige telefonbrugere med symptomer som smerter og betændelse i fingre, hænder og arme, der ofte refererer til senebetændelse eller betændelse i sener, der bevæger fingrene, tommelfingrene eller håndledene, siger Aaron Daluiski, MD., en ortopædisk kirurg, der er specialiseret i håndkirurgi på New York-Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center i New York City.
Medicinsk set kan dit ubehag faktisk spore tilbage til et hvilket som helst antal ting - fra gigt til en knækket knogle. Men gentagen svejse og tappe kan forværre problemet, forklarer Dr. Daluiski. Under alle omstændigheder kan det være en vis sød lettelse at tage pauser fra kraftig tekstning, indtastning eller Tinder-sveipning hver 20 til 30 minutter. Ellers kan du kontakte en hånd- og håndledspecialist for sprintning, fysioterapi eller kortisoninjektioner.
17. Det øger din risiko for potentielt dødsulykker. Det er fordi din skærm er en kæmpe stor distraktion for både bilister og vandrere. I 2012 blev 3.328 mennesker dræbt i styrt med en distraheret chauffør ifølge data fra Centers for Disease Control. Og du er ikke meget sikrere at gå: Nogle eksperter estimerer at distraheret gåtur fører til flere kvæstelser pr. mil end distraheret kørsel.
18. Hvem ved? Mobiltelefoner udsender en form for elektromagnetisk stråling, som kroppen kan absorbere. Mens der har været masser af undersøgelser om forholdet mellem denne form for eksponering og forskellige kræftformer, er resultaterne modstridende og uomstrækkelige. Det betyder, at ingen virkelig kender de langsigtede virkninger af mobiltelefonstråling i henhold til National Institute of Cancer. Hvad de ved: Brug af en håndfri enhed er sikrere end at holde telefonen op til dit hoved. (Og fastnet - hvis du kan huske dem, så ikke desto mindre finde en - er de sikreste.)
Fra:Kosmopolitisk USA