Det første trin til at oprette en roligt, afslappet miljø sørger for, at dine omgivelser er rene og rodfri. Lav en dyb ren, og træk alt ud af dit skab, støvsuges under sengen, og tving dig selv til at slippe af med ting, du ikke elsker. "Evaluer hvad der er omkring dig og lad dig strømline," siger Brophy. ”Hvis du har tøj, som du ved, at du aldrig vil bære igen, skal du give dem til velgørenhed. Lad dem ikke tage din energi. "
Se mere kl Nicole Franzen.
"Ikke en enkelt ting!" Brophy siger. Fordi hvert element har sin egen energi, jo flere ting der er stablet under sengen (selvom det bare er ekstra strøelse!), Jo mindre plads er der til din egen energi at passere, mens du sover. Dette kan være en hård enhed, især hvis du mangler i firkantoptagelsesafdelingen, men Brophy sværger, at dette er nyttigt for alle, og anbefaler det især til mennesker, der har svært sovende.
Se mere kl Lark og linned.
Ifølge Brophy forstyrrer klamringen til fortiden freden i nuet. "At holde genstande ude af forpligtelse eller modvilje mod at give slip er et problem," siger Brophy. ”Jeg arbejdede med en klient, der holdt en sengestativ, som hendes mand plejede at sove i sammen med sin ekskone. Hver gang hun kiggede på den sengramme, blev hun mindet om hans fortid. Hvis du har møbler eller kunst, som du kæmpede for dit familiemedlem for at få eller vandt i skilsmissesager, skal du vurdere de energiske omkostninger ved at holde sådanne ting. "
Se mere kl Rip & Tan.
"Praktiske overvejelser, der omhyggeligt er opfyldt, vil øge lethed og afslapning," siger Brophy. Andre spørgsmål hun anbefaler at stille dig selv: Er der nok plads på hver side af sengen, selvom kun en person sover i den? ("De fleste vil drage fordel af plads på begge sider," siger hun.)
Ud over det, er det den rigtige højde for dig at komme let ind og ud af det? Er det let for alle, der sover i sengen, inklusive kæledyr? Er det attraktivt? Ser det indbydende ud?
Sengens hoved skal føles bestemt og målrettet, så det er vigtigt at have et hovedgærde. Selv hvis det er en DIY-tagning, som at hænge noget stof på væggen, som sengen sidder på, skal der være et klart hoved på sengen. "En hovedgærde skaber en følelse af sikkerhed og hjælper os med at føle os beskyttet, når vi sover," siger Brophy.
Se mere kl Emily Henderson.
Det er let at skubbe problemer i vores hjem som det pirkende dørhængsel, som du gør en mental note til at tage pleje af, men synes aldrig nogensinde at komme til reparation - eller det ødelagte vækkeur, der er blevet rent dekorativt. Brophy foreslår, at du laver en liste over alt, hvad der skal løses, og angiver frister for dig selv for at få det til.
Se mere kl Amber Interiors.
"Du skal altid være i stand til at kontrollere lysniveauet i dit soveværelse," siger Brophy. Hun anbefaler at have lys på en dæmper, så du kan have nøjagtigt så meget eller så lidt lys, som du vil. ”Belysning har en sådan effekt på vores stemninger og energi. Jeg beder folk købe et par forskellige slags lyspærer og teste dem ud, ”siger hun. "Se, hvilken slags lys der fungerer bedst for dig."
Se mere kl Nicole Franzen.
Hvis du har spejle i soveværelset, anbefaler Brophy at undgå at hænge dem på tværs af sengen eller overfor vinduer. "Spejle reflekterer energi og lys," siger Brophy. ”At være i stand til at se din refleksion, mens du er i sengen, kan være distraherende. Og hvis du hænger et spejl på tværs af et vindue, reflekterer det lys og kan gøre det vanskeligere for dig at sove godt. "
Se mere kl Amber Interiors.
Komfort er et nøgleelement i kvalitetshvile. ”Jo bedre du hviler om natten, jo mere afslappende vil din hele dag være,” siger Brophy. ”Vær opmærksom på din seng. Hvis det ikke er behageligt, ville det være en klog investering at få dig den mest behagelige seng, du har råd til. "
Se mere kl Nicole Frazen.